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ダイエットのしすぎによる薄毛が急増中!

最近では、ダイエットをしている方の悩みの中で共通して髪の毛が抜けてしまう悩みを抱えているようです。ダイエットをすると抜け毛が多くなってしまうと言われていますが、どんな関係があるのでしょうか。今回はダイエット中の抜け毛について詳しく紹介していきますので参考にしてみてくださいね。

ダイエットで抜け毛が増えてしまう原因ですが、それは栄養不足です。食事を抜く、油ものを避けるなどというカロリー制限などをするダイエットは抜け毛の原因となってしまうと言われています。

食事制限することにより、ダイエット効果を期待する事は出来ますが、髪に送られるのは、残った血液なので、栄養が足りていない場合には、抜け毛となってしまうといえます。実際に、髪の毛も身体の一部なので栄養が足りない場合には、痩せてしまうという結果に繋がってしまうのです。


・毛母細胞の栄養不足による抜け毛についてですが、女性だから髪の毛は抜けないと安心している人も多いと思います。しかし、無理なダイエットする事により、薄毛になってしまう可能性が出てくるのです。

体が栄養不足になっている状態では、当然髪の毛を作りだす毛母細胞に必要な栄養を届ける事が出来ず、健康な髪の毛を作る事が出来なくなってしまい、薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。女性の抜け毛については、原因を取り除くことにより、改善する場合も多いので、食生活から見直してみるようにしましょう。

・運動不足で血行不良になってしまうと抜け毛が多くなります。ダイエットをする際には、運動を取り入れるのではなく、食事制限で行う人が多いのですが、基礎代謝や筋肉量が落ちてしまう事により、血行が悪くなってしまいます。

その結果、エネルギーが作り出せないので、身体が冷えてしまい、頭皮の血行にも影響が出てしまい、髪に栄養が行き渡らなくなって抜け毛が増えてしまうのです。

・ダイエット中のストレスでも抜け毛が多くなると言われています。食べられないというストレスにより、自律神経のバランスが乱れてしまい、血行不良などの状態になってしまう事も多く、自律神経は血管の収縮などをコントロールしていますが、ストレスを感じてしまう事により、交感神経が優位になってしまい、血管が収縮します。

その結果、血行不良になりやすくなり、髪まで栄養を届ける事が出来なくなってしまうので、抜け毛が多くなってしまいます。

更に、ストレスにより、女性ホルモンが乱れてしまいその影響により、ヘアサイクルまで乱れてしまう場合もあります。女性ホルモンには、髪の毛の成長を促進して、成長期間を長くして、血流をよくする効果があります。

そのために、女性は薄毛になりにくいと言われていますが、過激なダイエットをすることにより、女性ホルモンのバランスが乱れてしまい、男性ホルモンの分泌が増えることにより、男性と同じように抜け毛や薄毛の悩みを抱えてしまう結果に繋がってしまうと言われています。

実際に、ダイエットと抜け毛は大きく関係していて、抜け毛が増える原因として無理なダイエットによる栄養不足と言えますので、何よりも短期間でのダイエットを行わないようにしましょう。1ヶ月で数キロと決めて行うと過激なダイエットになってしまい、髪の抜け毛の悩みだけ出なく、肌にも影響を及ぼしてしまう事もあります。

また、ダイエットをしている場合には、水分量なども決めて行う人が多いのですが、水分しっかり補給する事が大切になってきます。水分が足りない場合には、血液がドロドロになってしまい血流が悪くなります。水分不足で血流が悪くなってしまうと髪の毛が抜けるだけでなく、身体的にも病気を引き起こしてしまう可能性があります。

ダイエット中は食事量が減り、同時に水分も減ってしまうので、意識して水分補給を行うようにしましょう。健康的なダイエットを行う為には、食事制限だけでなく、日常の生活の中で運動を取り入れることにより、血行促進効果を期待する事が出来て、
健康的なダイエットと行う事が出来ます。

痩せるという事は、女性にとって魅力となっていますが、何より大切なことは、身体を細くする事だけでなく、体のためにも髪の毛のためにしっかりと必要な栄養素を補給してキレイに健康的なダイエットを行う必要があります。

ダイエットは成功しても、抜け毛で女性の魅力を失ってしまうことで自分に自信を持てなくなってしまうようなダイエットではなく、健康的なダイエットで髪の毛も体も守ることが出来るダイエットを行う事が大事です。どうしても仕方がないときは育毛剤で対処を!

食事制限だけでなく、運動やストレッチなどを取り入れて、必要な栄養素や水分はしっかり補う事により、キレイなダイエットを目指す事ができると思います。素敵な自分で自信を持つ為には、無理なダイエットは逆効果となってしまうので注意しましょう。

01.jpg痩せたい人にとって食事はとても気を使うものですが、一日の活力源でもある朝食を食べるかそれとも抜くのが良いのか・・・朝食抜きダイエットなどもあるので、本当はどっちなのか分からなくなりますよね?

一日の総カロリーを減らすには朝食を食べないのが一番辛くないと言う人も多く、忙しい朝は逆に食べたくないという人もいます。

あまりにもたくさんの情報が溢れているので、本当はどっちがダイエットに良いのか見極めるのは難しいようです。

しかし、朝食を食べない習慣がある人が痩せているのか考えてみてください?

意外なことに太っている人にかぎって朝食を食べていないのです!

私の周りのちょっと太めの人たちは、みんな朝は食欲がないから食べないと言うのですが、それで安心感があるのかおやつや昼食、夕食はすごい量を食べます。

専門家の人や本では朝食を抜いたほうが痩せるなんて言う人がいますが、それは絶対嘘だと私は思っています。

私が読んだ本によると・・・朝食を抜くことで前日の夕食から昼食までかなりの時間が空きますよね?その間の空腹が大切で食べ物からエネルギーを消費できなくなると体内の脂肪からエネルギー使うので痩せると言うことらしいです。

これが本当ならばかなり痩せるでしょうが実際に朝食を食べる習慣のない人たちが肥満の傾向があるので、本当かな?と疑問を持ってしまうのは私だけでしょうか。

しかも、お昼までなにも食べないなんて痩せても一日を元気に過ごすためには良くないですよね?お腹が空きすぎるどふらふらする人もいるでしょうし、イライラする人もいるはず!あまりおすすめできる方法ではありませんね~

 

朝食は一日の活動で十分消費でき、きちんと食べることで体だけではなく脳も働き出すので私は絶対に必要な食事だと思います。

もし、食事を抜いてダイエットをするのであれば夕食が一番効果的で、カロリー消費が少ない睡眠時にはそれほどエネルギーは必要ないはず。

私も食べ過ぎたときや早くや痩せたい時は夕食を軽くするか抜くようにしていますが、すぐに痩せますよ!その代り栄養面を考えて夕食時に食べるはずの内容を朝か昼に摂るなどの工夫をしています。

もちろん朝食を抜くダイエットもやってみたことがあるのですが、全く結果が出ずただお昼までの空腹感と集中力のなさが不快でしかなかったですね・・・

この私の経験から、朝はできるだけしっかりと食べ夜は控えめにするのが、早くダイエット効果を出すコツだと思いますよ~

 

 

わたし、これまで散々いろんなダイエットをやってきました。
流行ったものすべて。
といっても過言ではありません。

その多くは、食事制限なんですけどね。
やっぱり、手っ取り早いし、早く成果が出るような気がして。。

でもね、やっとわかったy。
リバウンドしないダイエット、必ずリバウンドするダイエット!

これまで私がやってきた数々のダイエットは
食事制限のみのものでした。
ゆで卵にグレープフルーツから始まり、リンゴもやったし
バナナもやった。
脂肪燃焼スープもどっさり作って飲み続けたし、
大根ダイエットだってやりました。
最近で言うと、酵素ドリンクやスムージーもだし、
糖質の吸収を抑えるというサプリも飲んでみたしさ。
とにかく、これまで"食"だけにこだわったダイエットをしました。
食事制限によって痩せる方法しか痩せないと思っていたからです。

でもね結局、単品の食事制限だけで痩せるダイエットは
必ずリバウンドするんです。
酵素ドリンクやスムージーなら栄養もとれるし、栄養を取るから
綺麗に痩せるといわれていますが、
飲むだけでしょ。
飲むのをやめて普通食に戻った途端です。
リバウンドしましたからね。

それって、自己管理の問題なんだけど、
食事制限をして痩せたって方法では、一生、食事制限をし続けなければ太るんだと実感しました。
一時的には痩せるけど、すぐにリバウンド。
食事制限だけのダイエットを続けてきた私の持論です。

なので、今はリバウンドしないダイエットを実践中です。
リバウンドしないダイエット。。それは、運動。
太りにくい体作りをしなければ、リバウンドするんですよ。
食事制限から普通食に戻った途端、すべての食事が
脂肪へと変わっていきましたからね。
脂肪を燃焼させるには、筋肉しかありません。
筋力アップさせて代謝を良くし、脂肪燃焼できる体を作らないと
リバウンドします。

もともと、運動が好きじゃないし、続いたことがない私ですが、
スクワットを15回やるようにしています。
正しい姿勢でスクワットするって腹筋500回に値するといわれていたんです。
スクワット15回くらいなら続けられるかと。
あとは、好きなアーティストの曲に合わせてダンスする。
ダンスは得意じゃないけれど、とにかく体を動かすことが大切だと思い
実践しています。
が、醜いダンスのため誰にも見られないようにしています。
そして、フラフープとダンベルも時々。
フラフープって、かなりの運動量になるしすごく腰を回すので
脂肪燃焼に役立ちます。
ただ今のところ、回すのが難しくて10回もできませんけどね。
ダンベルはテレビを見ているときに二の腕に効くようにやっています。

リバウンドしないダイエットは、筋肉にかかっています。
もともと、筋肉のないぶよぶよの体なので、毎日でも少し筋力トレーニングをしただけでも、ちょっと引き締まった感も出てきたきがします。
それが、嬉しくなって今のところ続いていますが、これも続けなければリバウンドにつながりそう。
今は、これが恐怖です。
だって、運動をやめたらまた筋力が低下して、食べた分が脂肪になるでしょ。
どっちにしても、続けなければリバウンドなんですね。
でも、筋力アップのダイエットは食べないダイエットほど、ストレスがたまることはないし、習慣づくことでボンキュ・ボンっの
ナイスバディーになること間違いなしでしょうから。

痩せたい!その気持ちすっごく、わかります。
そして、できれば早くてっとり早く痩せたいです。
痩せたいからって、きつくて続かない運動だってしたくはありません。

短期で運動をせずに手っ取り早くはせるには?
食べなきゃいいんじゃない??
ダイエットを試みたことのある方なら、一度は思うことでしょう。

ただ、注意!ダイエットがもたらす健康被害も続出しているんです。
私のように、このような危険なダイエットが続かない方なら
まだしも、一生懸命頑張っちゃう頑張り屋さんが陥ってしまうことがあります。
ダイエットがもたらす健康被害のぐらい例をご紹介します。

単品のみの食事制限、もしくは食べないダイエットを続けた場合。
まずは、見た目にぐっと出てしまう被害があります。
ダイエットがもたらす美容被害です。
お肌のかさつきや、髪の毛につやがなくなる。
さらに、薄毛へと進行していく。

たとえば、ゆで卵だけ食べる、リンゴだけ食べる。
野菜だけ食べ続けたり、水しか飲まないダイエットを続けていると
お肌に必要な油分が摂取できない状態になります。
そうすることで、肌が乾燥しかさつきます。
スキンケアで保湿をしても、自分の肌の持つ保湿力がかね備わっていないので、ほぼ無意味。
肌が乾燥し、かさつきがでます。
そして、肌の乾燥が続くことで、しわやシミ、ハリさえもなくなってしまいます。
また、栄養の偏りによって髪の毛が抜けてきます。
栄養状態が良い人でももともと100本ほどは毎日髪の毛は抜けるといわれていますが、栄養が十分である方の場合は
ヘアーサイクルによって抜けても新しい毛がまた生えてくるんです。
ただ、ダイエットによって栄養不足になっていると髪の毛は
抜けてくるけど、生えてこなくなります。
髪を作るだけの栄養素が失われている為、ヘアーサイクルが正常に働かず、生えてこない状態になるんです。
そして、それが進行すると薄毛になります。

さらに、危険なダイエットは健康をも脅かします。
女性にとって大切な生理が止まることもあるんです。
栄養不足によって卵巣機能が低下する。
卵巣機能の低下によってホルモンバランスが崩れ、
生理が止まってしまいます。
危険なダイエットによって生理が止まったり、不順になる
ことが続くことで、赤ちゃんができなくなることもあります。
危険なダイエットを続けると将来、自分の子供の顔が見られなくなることがありますよ。

また、女性が年齢を重ねると骨粗しょう症が気になります。
もともと、女性は男性に比べると骨密度が低いんですね。
女性が年齢を重ねるとともに女性ホルモンの分泌も少なくるのですが、
女性ホルモンの分泌の低下によって骨粗鬆症も進行していくといわれています。
危険なダイエットを続けることで、カルシウムなどの栄養素が足りない他にも、女性ホルモンの分泌さえも低下してしまうと
たとえ若くても、骨粗鬆症になる可能性が高まります。
ちょっと躓いただけで骨折。
なんてことにもなりかねません。

そして、一番怖いのは、危険なダイエットを続けることで
精神的にも追いつめられることです。
拒食と過食を繰り返す摂食障害です。
もともと、食べたいという欲求は人間の脳の中枢部から発信されていますが、食べないことが続くことで
これまで食欲をコントロールしてきた脳が、
正常に働かなくなります。
これによって、過度に食べすぎる過食になる。
過食してしまったことを後悔して、吐く、下剤で出す。
食べるのが怖くなって拒食症になる。
でも、コントロールができなくなってまた過食する。
吐く、下剤を飲む。
とてもつらい辛い、ループが続きます。

こうした、摂食障害はなかなか治りにくいとも言われていますし、
それは、精神的な部分だけでなく、肉体的にもだといわれています。

痩せて美しくなりたい。でも、危険なダイエットを続けることは
美容だけでなく健康さえも奪ってしまいます。
頑張りすぎず、自分の心と体に優しいダイエットで
本当の美貌を手に入れましょう。

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